自從魚兒鑑定是ADHD之後，我和魚爸常為了處理魚兒的各種事件，耗費許多心力，也常為了他的管教問題而意見不合。我相信這不是發生在我和魚爸身上的特例，而是許多身心障礙孩子的家長都會遭遇到的情形，當父母因為孩子而焦慮與憂鬱，無形之中也會影響到孩子的情緒，會產生惡性循環，因此父母親照顧好自己的情緒真的很重要。
ADHD孩子狀況百變，父母親的教養策略也要常常調整，幼稚園有效的獎勵或是處罰，到國小就不適用；低年級行得通的方法，高年級就無效；國中要用的對策一定和國小不同。父母親如果沒有互相強而有力的支持對方，很可能就會被孩子「打敗」，然後影響到家庭氣氛，甚至影響到家庭工作與經濟。很大的關鍵點是，我們一直把焦點放在解決孩子的問題，我們忘了自己。
當我們把焦點都是放在孩子，我們就會一天到晚想辦法去處理他的情緒，絞盡腦汁去鼓勵他、安撫他或是處罰他，長期下來我們會慢性疲乏，會漸漸忘記自我的需求與興趣，可能不知不覺也會向孩子一樣「逃避」，就像我會不自覺就會流連臉書，或是看影片或玩Line 遊戲。在這過程中我的創意與活力卻一直消退，腦筋不知不覺會變得遲鈍，每天活在憂鬱與焦慮當中。
當我發覺自己的反應變慢，長期情緒低落，提不起勁，莫名其妙想哭；魚爸也有時會小事發脾氣，很容易沮喪的時候；我們就常會吵架，有時會爭的面紅耳赤，甚至出現婚姻危機，我才驚覺我們的大腦也生病了，須求助身心科醫師。陳錦宏醫師聽了我們的敘述之後，建議我們一定要放鬆，不要把自己的情緒繃緊，容易讓自己過勞，才不會讓自己先累垮，而且在教養方面才不會夫妻雙方起爭執，非但無法好好帶領孩子，反而父母效能會退步。
陳醫師給我們ADHD父母的建議整理如下
1.放輕鬆：教養是漫漫長路，太嚴肅緊繃的父母是教不出開朗自信的孩子，要孩子自信快樂，不負面思考，父母要以身作則，先學習幽默快樂。
2.互助合作：記住兩人是盟友，一起面對愛挑戰權威(對立反抗)的孩子，如果兩人意見不合而起爭執，盟友變成敵人，那麼戰場延燒就會烽火連天。
3.研習適量：偶而自己出門去做自己想做的休閒娛樂，假日不要一直填滿各種研習，上了太多課而沒有消化喘息，反而腦筋渾沌，武功沒法發揮。
4.發展興趣：因為教養過程常會心煩氣燥，找有興趣的事去做，排解火氣與壓力。我做過手工皂、烘焙、蝶谷巴特和寫書法來紓壓，也是對孩子的好示範。
5.單獨約會：不要一直以孩子為生活的重心，父母都像個僕人一般隨侍在側。孩子小的話，可以午餐約會；孩子夠大，父母可假日出遊，讓孩子學習獨立。
6.抓大放小：不要事事要求，先掌握最重要的事，不要拒學、不要傷害別人(暴力行為)、不要傷害自己、不要偷錢(犯法)，生活要規律，大方向要求。
聽完陳醫師的建議，我也開始自我審視，我和先生受到魚兒的情緒影響，變得緊繃，而且笑容變少、時時戰戰兢兢，從前靈敏的反應與幽默感消失了。我常會著眼於生活常規細節(東西隨手放好歸位)，魚爸則是要求少數重點(上學)其他忽略(例如學業成績)，我就容易焦慮，而和魚爸起爭執。後來心理師幫我們釐清我所焦慮困擾的項目，讓我和魚爸檢視那些問題行為是非常重要的，不能允許，建議我們討論，列出禁止項目：不上學、暴力行為、偷竊行為。先從這些問題點著手，其他就暫時忽略，而且要文字化，寫下來貼在我們的房間隨時提醒我們。
現在我和魚爸也達成協議，周休假日2天的時間，周末他要補眠，我料理家務；週日我們出遊，找附近的鄉鎮開始小旅行，一律當天往返，一次以一個鄉鎮為單位。自從開始「每周一遊」之後，魚爸和我討論出遊地點，然後就找資料，到戶外散心，很隨興無壓力，不必花大錢出國，發現台灣許多小鄉鎮也很美麗，巷弄間的平民美食也常帶給我們喜悅，我們夫妻感情回溫，在家裡和魚兒的互動品質也比較輕鬆愉快！
父母應該是盟友，不應是敵人。快樂的父母，才能教養出快樂的孩子。教育無他，唯有愛與身教。現在我隨時提醒自己，不只是努力，還要樂觀、輕鬆，只要不放棄孩子，一切都會越來越好！
(圖為通宵神社入口步道，影中人物非魚爸與魚媽)
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