對許多ADHD孩子來說，早上起床是一件很困難的事，而家長更是痛苦不堪，因為每天面對孩子的起床氣，就是再有修養的父母，相信都很難招架。因為孩子會因為賴床而口出惡言，甚至拳腳相向，所以父母親一定要「淡定」，否則隨孩子的情緒起舞，那麼就會兩敗俱傷。
我家魚兒也是賴床一族，每次鬧鐘想起，他就會按掉，而繼續睡覺。我們和他討論過之後，他要求要買2個鬧鐘，讓2個鬧鐘同時響起，他就不會賴床。剛開始效果不大，但是最近上國中之後，我給他責任感，因為是國中生(青少年)，不再過兒童節，所以要改變過去賴床的習慣，所以他也有決心。開學這星期以來，每天都提早到站去等校車，在校表現很不錯，老師稱讚有加。
今天早上賴床賴到6：10，我叫他起床，他還小發脾氣，我一概不回應，送出門之後回家我仔細檢查記錄；10：50分上床，6：50分起床；11：15上床，6：10起不來；所以他的完整睡眠時程應該是7小時。我要掌握他起床時間，就必須控制好他的上床時間，避免承受他的起床氣。
王意中心理師曾提到：「每個人的睡眠週期大多是1.5小時～2小時，如果掌握好準確的時段。」例如他(王意中)有時只睡四小時，起床時還是很有精神；因為還是睡了2個完整的週期。所以了解孩子的睡眠週期，也是父母可以注意的事項。可以避免孩子上學起不來的痛苦，也避免因起床氣帶來的家庭風暴。
魚兒的精力旺盛，晚上飯後一小時，做完功課的話，有時我會陪他打羽球，消耗他過多的體力，運動後大腦大量分泌多巴氨，也可以讓他情緒更穩定。
為了讓魚兒的睡眠品質較好，睡前我不給他吃太多東西，避免睡覺時增加腸胃負擔，但我會讓他喝一杯植物奶，再吃鈣、鋅、鎂、B群。發現這項的效果還不錯，上床就比較容易入睡。
當孩子睡眠品質比較好，大腦的發展就會比較好，起床氣也會慢慢的變弱，那樣孩子就可以每天高高興興出門，快快樂樂學習。若是偶而有颱風出現，只要我們淡定處之，颱風也會變成影響不大的熱帶氣旋囉！
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