照顧ADHD孩子的作息－魚媽/敏慧老師-ADHD/ASD家長與老師愛的實踐故事

均衡的營養＋充足的睡眠＋適度運動＋規律時間表
為了照顧好動魚兒的大腦，我想盡各種方法，來活化他的大腦與運動他的身體，每週兩次共2小時的游泳課，每週1.5小時的圍棋課。再加上每天至少30分鐘的運動－盪鞦韆、溜直排輪、跳繩。
魚兒早上7：00起床，刷完牙之後，先喝兒童綜合維他命，再吃早餐，不給他甜甜圈或太甜的食物（雖然他極愛吃甜食），我的早餐大多是在家調理，不到早餐店購買，一來避免孩子沒吃早餐、二來避免製造垃圾。早餐十分多樣性，有小籠包、三明治、西式燒餅、蛋餅、厚片土司、熱狗、培根、荷包蛋、白煮蛋、少許藍莓果乾、水果。
吃完早餐後再給他服專司達（ADHD的長效型藥物）、魚油、維他命B群、葉黃素、OPC。所以我的朋友說，我是用錢打造出孩子的營養與健康，我認為治裝費可以省，孩子的健康絕不能省。
每晚我讓魚兒在9：30左右上床，睡覺之前30分鐘，我會讓魚兒吃宵夜，牛奶＋鈣粉，再搭配維他命B群，藉由營養品來安定他的神經，還要放上輕柔容易助眠的音樂；如果還有體力的話，在床上讓他做30個仰臥起坐來消耗他的精力。
臨睡前還要幫他點保養眼藥水、睫狀肌鬆弛劑（散瞳劑），因為醫生說他有假性近視，電腦驗光近視將近1000度，但視力測量卻有0.5的視力程度，懷疑他是眼睛過度疲勞，可能是看太多的電視或電腦螢幕造成。
如此的規律作息，讓愛發脾氣的魚兒進步了，不僅發作的次數變少了，發作的時間變短了，頻率也變長了，學校老師的抱怨次數也少了，他的笑容變多，自信心也增強，讓我覺得所有的努力都是值得。